Недавно меня победила в армрестлинге девушка. Я хочу стать сильнее, но нет времени на спортзал. Хочу подкачаться в домашних условиях с помощью отжиманий и подтягиваний. Но ведь и питание важно, а я в этом совсем-совсем не понимаю. Сколько нужно употреблять белка, чтобы мышцы росли?

Я купил кефир, там 3г белка. Это много или мало?


Ответы (3): 7339>>7338 >Твоя девушка пила специальный белковый коктейль >>7337 >Хочу подкачаться в домашних условиях с помощью отжиманий и подтягиваний. Долго и муторно. Быстрее пойдет при помощи обжиманий и оттягиваний... Таким образом можно много специального белкового коктеля собрать. / 7340>>7337 Творог хорошо! Еще неплохо отварное мясо и яйца. Обжираться от пуза не надо, должно быть обычное для тебя насыщение, но белковые компоненты в пище должны быть. Тренься, постепенно увеличивая нагрузку. / 7341>>7337 Как вообще так вышло, что ты с ней стал на руках бороться?